Ekran Başında Çalışanlar İçin Boyun Ağrısı Rehberi

Uzun saatler ekrana bakmak boynunuza nasıl yük bindiriyor? Masa düzeninden mola alışkanlıklarına kadar pratik öneriler.

Ekran boynu nasıl oluşur?

Başınız her öne eğildiğinde boyun kasları ve diskler normalden daha fazla yük taşır. Bu yük, gün içinde tekrarlandığında ağrı ve tutukluk olarak geri döner.

Masada ne değiştirebilirsiniz?

Ekranı göz hizasına alın, sandalyenizin beli desteklediğinden emin olun ve her 30–45 dakikada bir ayağa kalkıp omuzlarınızı gevşetin.

Bu yazı genel bilgilendirme amaçlıdır ve muayenenin yerini tutmaz.