Diz Kireçlenmesinde Hareket Etmek Neden Önemli?

“Dizim ağrıyor, dinlenmeliyim” düşüncesi neden çoğu zaman yanlıştır? Kireçlenmede doğru hareketin eklemi koruyucu etkisi vardır.

Neden tam istirahat çözüm değildir?

Hareketsizlik kasları zayıflatır ve eklem sıvısının besleyici dolaşımını azaltır. Ağrının izin verdiği ölçüde yürümek, çoğu hasta için tam yatak istirahatinden daha faydalıdır.

Güvenli hareket

Düz yolda kısa yürüyüşler, sandalye destekli oturup kalkma ve size önerilen kuvvetlendirme egzersizleri diz çevresindeki kasları destekler.

Bu yazı genel bilgilendirme amaçlıdır ve muayenenin yerini tutmaz.

Omuz Sıkışma Sendromu: Kolunuzu Kaldırırken Ağrı mı Var?

Saç tararken ya da üst rafa uzanırken omzunuzda ağrı hissediyorsanız, sebebi sıkışma sendromu olabilir.

Belirtiler

Kolunuzu yana veya öne kaldırırken belirli bir açıda başlayan, bazen gece artan bir ağrı tipiktir. Omuz çevresindeki kaslar zamanla zayıflayabilir.

Tedavide ilk adım

Çoğu hastada duruşu düzelten, kürek kemiği çevresini güçlendiren egzersizler ve gerektiğinde enjeksiyon veya manuel tedavi ile ağrı kontrol altına alınabilir.

Bu yazı genel bilgilendirme amaçlıdır ve muayenenin yerini tutmaz.